na redukcje

dziekuje, laski :* ale ostatni dzien roku to powod do wstydu (zobaczcie na jadlo) wieczorem jeszcze wpadnie jakis alkoholowy drink wiem, ze sniadanie: francuski croissant i kakao sie nie kwalifikuje pod redukcje, ale spedzilam swietny poranek z przyjaciolka i coz.

Moje postanowienie , wkoncu sie wziasc za redukcje i to taką 16tyg , zeby na lato wyjsc z jako takim wyglądem..

Siemanko! Od trzech miesięcy trenuje splita, teraz chciałbym zacząć taki ogólny cykl mający na celu redukcje, i mase. Chce teraz przez 6 tygodni robić FBW, póżniej redukcja i tutaj nie wiem, mam walić splita i machać więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy jakiś inny typ treningu? Po redukcji chce walnąć do końca roku splita. Redukcja będzie [...]

ja polecam 1.dyma burn 2.tight hardcore 3.venom hyperdrive (bardzo mocne) wszystkie sa zaj.biste :) a z watroba to niewiem, ja bralem spalacz tak do 2 miesiecy i robilem przerwe, przynajmniej miesiac :D szacun za wyniki, sog, tez robilem redukcje :D ze 102 na 80/82 :D

Blackdream, jutro rano na czczo się zważ i pomierz (talia, biodra, udo, pod/nad biustem). Czas zacząć redukcję przez duże R Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-03 00:18:45

dobrze jest, rece i klatka dobre, pas do poprawy, plecy wg mnie do poprawy. na lato zrob lekka redukcje i ******* leszczy xd soga nie poskapie :P Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-03 16:55:16

Ja mimo wszystko bym masował, nie ma sensu robić redukcji teraz, na to będzie jeszcze czas. Przystosuj tylko dietę do swojego zapotrzebowania i wywal jak już ktoś powiedział śmieciowe żarcie. Jak zaczniesz redukcję pod koniec marca to spokojnie do wakacji się wyrobisz.

nie masz wyliczone więc nie możesz mówić, że masz dietę i gdzie ona jest wysokobialkowa?białko co najwyżej w normie jak Ty chcesz redukcję robić?podstaw nie ogarniasz - rzeźbi się na ujemnym bilansie, a Ty nawet nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i w jakim stopniu je zaspokajasz

Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]

Zapomnialem dodac ze robilem redukcje na te wakacje, robiac przewaznie tabate i hiit i w ciagu 2 miesiecy schudlem 8 kilo :)

Witam, jak oceniasz działanie Clenburexin i Thermo fat burner? Pytam o opinię bo na wiosnę planuje redukcję i już szukam jakiegoś dobrego spalacza fatu. Może poleciłbyś coś?

skonczyc mase i zajac sie redukcja nie da sie z wybranych miejsc palic tluszczu na pelna redukcje potrzeba wagi odpowiedniej zeby nie zrobic z siebie totalnego szczypiorka a u ciebie niestety za wielkiej wagi nie ma

[...] polac na potrawe, inne tylko moge wlac w kielona i zapic szybko wodą , bo nie znosze ich smaków :) a po tescie zaczne szamac omege-3 gold, zaczne od 2 kaps, zakupilem sobie 4 opakowania po 60kaps. duze stezenie o-3 wiec bedzie ok :) i po tescie jak juz zaczne konkretna redukcje to zamiast olei bedzie wiecej orzechów/migdałów zeby bardziej syciło.

mnoze redukcje na koksie robi

Chinol_19 graaas a te 16 kg to chyba nie jest czystej masy? poradzilbym Ci kolego zaczac solidna redukcje i ustalenie porzadnej diety zeby tak nie zalewalo na masie bo pewnie endo jestes Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-01-12 14:03:21

nie chce zakładac nowego tematu i chciałem sie zapytac o jakis inny jeszcze cykl własnie dotyczacy redukcji dla mojego brata jest rok starszy ode mnie i duzo wiekszy i czas na niego aby zrobil redukcje;) razem mamy podobną diete...prosze o pomoc

[...] robilem i dalo efekty. a z jedzeniem to dowale na maksa bo i tak juz lepiej wygladam widze to po koszulce i tak od tego co mam teraz to nawet jak przybedzie mi tluszczu to co, ja mam tendencje do tycia kiedy tylko mniej jem (czytaj tu==> wiec moge zrobic latwo redukcje) z tad wniosek ze nie obawiam sie o tluszcz rob mase! baw sie i szalej

Ok będę obserwował ten temat. Plecy podzielę, zrobię najszerszy z klatką a resztę zrobię z barkami. Do tego superserie przy klacie i plecach. Pytanie czy przy masie będzie to odpowiednia forma treningu i zmniejszenie tych węgli bo strikte redukcje mam zaplanowaną na marzec gdzie zastosuje typowy trening siłowy plus aero,hiit i dieta.

aktualnie jestem w trakcie cyklu na masę planuję zacząć redukcję w kwietniu. Czy to będzie dobry okres czy lepiej zacząć wcześniej?

Przemyski a jak! Ania "zawsze jak tu wchodzę to jest spam." no co ja poradzę Julia to ja akurat redukcję prawdopodobnie rozpocznę z Tobą o widzisz, gitara Przyjedź kiedyś na Śląsk, to my katowiczanie pokażemy Ci co to jest mieszkać w tak zayebistym miejscu wpadnę, bo chyba trzeba Wam Katowiczanom te zuchwałe tyłki przekopać tylko [...]